Өнөөдөр ямар өдөр вэ?
Аргын тооллын 4 сарын 26, Адъяа гараг. Билгийн тооллын 8, Найралт эх одтой, хар бич өдөр. Өдрийн наран 5 цаг 5 Дэлгэрэнгүй
Хаах

Аргын тооллын 4 сарын 26, Адъяа гараг. Билгийн тооллын 8, Найралт эх одтой, хар бич өдөр. Өдрийн наран 5 цаг 59 минутад мандан, 20 цаг 01 минутад жаргана. Тухайн өдөр хулгана, луу жилтнээ аливаа үйлийг хийхэд эерэг сайн. Эл өдөр худалдаа арилжаа хийх, бизнэс эхлэх, хүү сангийн эх хатгах, эд агуурс авах, зээл авах, арвижуулах, дэлгэрүүлэх үйлийг эхлэх, сүм дуганыг сэргээх, бүжиг наадам хийх, цэцэрлэг байгуулах, хур оруулах, дарханы үйлд сайн. Хувцас эсгэх, шинэ хувцас өмсөх, зөвлөгөө хийх, гөлөг тэжээхэд муу. Өдрийн сайн цаг нь хулгана, үхэр, луу, могой, хонь, нохой болой. Хол газар яваар одогсод зүүн зүгт мөрөө гаргавал зохистой. Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулбал нас уртадна.

Зар мэдээ:
Хан-уул дүүрэг. 2-р хороо. Нэхмэлийн шарын 1-р байрны 2 давхарын 1 өрөө байр түрээслүүлнэ. Гал тогооны тавилгатай. Хувцасны шкафтай. Сарын төлбөр 300000 төг. төлбөрийг бөөнд нь авна. Утас 99996227
Өвөл байнга дулаан гаражид байсан , хөдөө явж байгаагүй , хот дотор эмэгтэй хүн унаж байсан, бүх үйлчилгээ хийгдсэн, салаа мотортой цэмбэгэр Субару Импрэза зарна. 89002718
Буянт Ухаа 1 хороололд 706-р байранд 4-н давхарт 2 өрөө 33,5m2 байрыг бэлнээр 46 саяар зарна. Зүүн харсан цонхтой. Утас: 94073030
СХД Зүүнсалаанд зам дагуу байрлах 703 м2 газартай 360 м2 3 давхар обектыг зарна. Цэвэр бохир шийдэгдсэн. Хувийн цэцэрлэг, эмнэлэг, халуун ус, үсчин, саун зэрэг үйлдвэрлэл үйлчилгээний ямар ч зориулалтаар ашиглах боломжтой. Утас:94096565
СХД Зүүнсалаанд зам дагуу байрлах 703 м2 газартай 360 м2 3 давхар обектыг зарна. Цэвэр бохир шийдэгдсэн. Хувийн цэцэрлэг, эмнэлэг, халуун ус, үсчин, саун зэрэг үйлдвэрлэл үйлчилгээний ямар ч зориулалтаар ашиглах боломжтой. Байр, машин оролцуулж болно. Ута
Бүх төрлийн бүргэд хаалга онгойлгож гол солино 88034438. Автомашин болон сейф граж онгойлгож түлхүүр тааруулна. 24 цагаар дуудлагаар үйлчилнэ. Чиптэй машинд түлхүүр тааруулна Утас:96095890 Мөнгөн түлхүүр ххк
Бүх төрлийн бүргэд хаалга онгойлгож гол солино 88034438. Автомашин болон сейф граж онгойлгож түлхүүр тааруулна. 24 цагаар дуудлагаар үйлчилнэ. Чиптэй машинд түлхүүр тааруулна Утас:96095890 Мөнгөн түлхүүр ххк
Бүх төрлийн бүргэд хаалга онгойлгож гол солино 88034438. Автомашин болон сейф граж онгойлгож түлхүүр тааруулна. 24 цагаар дуудлагаар үйлчилнэ. Чиптэй машинд түлхүүр тааруулна Утас:96095890 Мөнгөн түлхүүр ххк
СХД-ийн Орчлон хороололд 3 өрөө байр зарна. Утас: 91167382
АНУ –ын “Discover ” Брэндийн камер Америкийн Discover брэндийн WIFI, IP камер байнга зарна. - 2014 оны шинэ загвар - ухаалаг хяналтын систем - өдөр шөнийн ажиллагаатай - өндөр үзүүлэлттэй - гар утсанд холбогдоно - суурилуулахад хялбар Үнэ : 450000
Мөнгө тоологч машин 2014 оны хамгийн сүүлийн үеийн технологийн загвар дизайн сайтай, хэрэглэхэд хялбар доллар юань төгрөг шалгагчтай мөнгө тоологч машинууд байнга зарна. Давуу талууд: - Хэрэглэхэд хялбар, загварлаг, дизайн сайтай - Алдаагүй найдварт
Мөнгө тоологч машин 2014 оны хамгийн сүүлийн үеийн технологийн загвар дизайн сайтай, хэрэглэхэд хялбар доллар юань төгрөг шалгагчтай мөнгө тоологч машинууд байнга зарна. Давуу талууд: - Хэрэглэхэд хялбар, загварлаг, дизайн сайтай - Алдаагүй найдварт
Буянт Ухаа 1 хороололд 4-н давхарт 2 өрөө 33,5m2 байр зарна. Утас: 94073030
Буянт Ухаа 1 хороололд 4-н давхарт 2 өрөө 33,5m2 байр зарна. Утас: 94073030
bzd-t ajiliin bair hyamd zarna.bairshil saitai,tuv zam daguu,togtmol orlogotoi,orlogo saitai, utas-99178801, 98876868
ajiliin bair hyamd zarna. utas- 99178801, 98876868
ajiliin bair zarna
Хотын төвөөс 25км зайд байрлах үнээний фермд гэр бүлээрээ тогтвор суурьшилтай ажиллах туршлагатай малчин ажилд авна.
СХД-ийн Орчлон хороололд 2 өрөө байр яаралтай зарна. Утас: 89683398ь 99031945
Хан-уул дүүргийн 2-р хороо. Нэхмэлийн шарын 1-р байрны 2 давхарын 1 өрөө байр түрээслэнэ. Сарын төлбөр 300000 төг. Төлбөрийг бөөнд нь авна. гал тогооны тавилгатай, хувцасны шкафтай. Холбоо барих утас 99996227
Хэрэглэгчдийн илгээсэн зард манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та өөрийн зараа ЗАР МЭДЭЭ хэсэгт орж байрлуулна уу!
Мэдээний архив

Эрүүл жирэмслэлтийн 12 алхам

2012-09-25 12:10:54

Хэрэв та жирэмсэн болсон бол өөртөө сэтгэл санааны болон бие махбодийн талаас анхаарал тавих нь чухал. Та дараах хэдэн зарчмуудыг мөрдсөнөөр өөрийн жирэмсний хэвийн явц болон эрүүл хүүхэд төрүүлэх боломжийг нэмэгдүүлэх болно.

Жирэмсний хяналтад эрт орох

Сайн жирэмсний хяналт бол танд болон таны хүүхдэд маш чухал ач холбогдолтой. Эмчтэйгээ холбоо барьж жирэмсний анхны үзлэгт хэзээ орохоо төлөвлөөрэй. Энэ үзлэгийн үед таны жирэмслэлтийн хэвийн явцыг хянаж хүндрэл үүсэхээс сэргийлэх болно. Хэрэв та хяналтанд орох эмчээ сонгоогүй байгаа бол одооноос бодож эхлэх хэрэгтэй.

Зөв хооллолт

Одоо та хоёр хүнд зориулж хооллох хэрэгтэй боллоо. Магадгүй хоногт зөвхөн 300 каллори нэмэлтээр хэрэгтэй гэдэгт та гайхаж байж болно. Уургаар баялаг хоол хэрэглэх шаардлагатай. Хэрэв та жирэмсэн болохоосоо өмнө өдөрт 45 грамм уураг хэрэглэдэг байсан бол одоо 70 граммыг хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн кальцийн хэрэгцээ бас нэмэгдэнэ. Та дутуу шарсан өндөг, шүүрхий болгосон мах, хөөрүүлээгүй сүү болон далайн гаралтай түүхий бүтээгдэхүүн болон хагас боловсруулсан мах махан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс татгалзаарай. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь таны хүүхдэд таагүй нөлөө үүсгэж болно. Мөн загас мөнгөн ус болон бусад бохирдуулагч бодис их хэмжээгээр агуулсан байж болох тул хэрэглэхээс татгалзаарай.

Жирэмсний витамин хэрэглэх

Ихэнх жирэмсний витаминууд бусад стандарт мултивитаминуудтай харьцуулахад полийн хүчил болон төмрийг илүү хэмжээгээр агуулсан байдаг. Жирэмсэн болохоос өмнө болон жирэмсний эрт хугацаанд полийн хүчил хэрэглэх нь чухал ач холбогдолтой. Полийн хүчил хэрэглэснээр урагт мэдрэлийн гуурсны төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг. Та жирэмсэн болохын урд сараас эхлэн хоногт 400 микрограмм полийн хүчил хэрэглэж байх нь тохиромжтой. Харин жирэмсэн болсны дараагаар хоногт 600 микрограмм болгон хэмжээг нь нэмэгдүүлээрэй. Та мөн төмөр хангалттай авч байна гэдэгтээ итгэлтэй байх хэрэгтэй. Таны төмрийн хэрэгцээ жирэмсний хоёр болон гурав дахь гурван сарын хугацаанд илэрхий өсдөг. Харин эдгээрийг хэрэгцээнээс илүү гарган ихээр хэрэглэх нь хортой гэдгийг сайтар ойлгоорой. Витамины их хэмжээний тун, олон нэмэлт бүтээгдэхүүн, ургамлын бэлдмэлүүдийг эмчийн зааваргүй хэрэглэхээс зайлсхийгээрэй.

Дасгал тогтмол хийх

Сайн дасгалын программ нь таныг жирэмсэн үеийн илүүдэл жингээс сэргийлэх, эрч хүчтэй байлгах, янз бүрийн таагүй мэдрэмж өвдөлтөөс сэргийлэх, хөлний цусны эргэлтийг сайжруулах, жирэмсний үеийн стрессийг давахад туслах зэрэг олон талын чухал ач холбогдолтой. Мөн таныг хүүхдээ төрүүлсний дараагаар хэвийн байдалдаа ороход хялбар байх болно. Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг бууруулах чухал арга болж өгдөг. Судлаачдын тогтоосноор хөдөлгөөний идэвхтэй байх нь таны цусан дах серотиний түвшинг ихэсгэж өгдөг. Энэ нь хүний тархины идэвхитэй ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг гэсэн дүн гарчээ. Гэхдээ хэт ачаалал авах, хүнд юм өргөх хэт халах болон усгүйжихээс сэргийлэх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай( жирэмсэн байхдаа саун, халуун ваннд суухаас зайлсхийх хэрэгтэй).

Амралтаа тохируулах

Жирэмсний эхний болон хоёр дахь гурван сард залхуу хүрэх, амархан ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Үүнийг зохицуулах амархан, та ихийг хийж чадна. Хэрэв та өдөр унтаж чадахгүй байвал өөрийн хийх бусад хөнгөн зүйлсээс хийж болно. Мөн хөлөө өндөр зүйл дээр тавиад ном унших юм уу, сэтгүүл үзэж болно. Иога, сунгалтын дасгал, гүнзгий амьсгалах, массаж хийлгэх зэрэг амралтын техникүүд нь таныг стрессээс гаргах сайн арга болохоос гадна нойронд сайн болгоно.

Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх

Та жирэмсэн байхдаа ямар нэгэн согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй. Таны уусан согтууруулах ундаа таны цусны урсгалд орж ихсээр нэвтрэн таны хүүхдэд хурдан хүрдэг. Эцэст нь таны хүүхдийн цусанд таныхаас их хэмжээтэй алхоколийн төвшин үүсгэдэг. Өдөрт бага хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэх нь таны хүүхдийг жин багатай төрөхөөс гадна хэлд удаан орох, анхаарал төвлөрөлтийн хүндрэл, сурлагын хоцрогдол, хэт цочимхой болох зэрэг эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Судлаачид согтууруулах ундаа долоо хоногт нэг удаа хэрэглэдэг байсан эхээс төрсөн хүүхэд хэрэглэдэггүй байсан хүний хүүхэдтэй харьцуулахад ширүүн зан авиртай, зан байдлын гажуудалтай байсныг тогтоосон байна. Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг эхээс ургийн согтуурлын хам шинжтэй хүүхэд төрөх эрсдэл их байдаг. Энэ хам шинжид оюун ухааны болон хөгжлийн хоцрогдол, зан төрхийн өөрчлөлт, нүүр болон зүрхний гажиг зэрэг өөрчлөлтүүд багтдаг. Мөн согтууруулах ундаа хэрэглэх нь зулбах болон ураг амьгүй төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Иймд жирэмсэн болсон болон жирэмсэн болох магадлалтай эмэгтэйчүүд согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.

Шаардлагагүй эмийн хэрэглээнээс татгалзах

Таны хэрэглэсэн ямар ч эмийн бодис таны цусаар дамжин хүүхдэд тань очиж үйлчлэх болно. Ялангуяа жирэмсний эхний гурван сард хүүхдийн эрхтэн системүүд үүсч хөгжиж байдаг байдаг тул эмийн бодисын нөлөөлөлд хамгийн эмзэг мэдрэмтгий үе байдаг. Хэрэв та жирэмсэн болсноо мэдэхээс өмнө эм ууж байсан бол хэрэглэхээ зогсоож эмчийн зөвлөгөө аваарай.

Тамхи татахгүй байх

Тамхи татах нь зулбах, өсөлтийн хоцрогдол үүсэх, ихэс ховхрох, дутуу төрөлт зэрэг хүндрэл үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Зарим судлаачид тамхитай холбоотойгоор уруул тагнайн сэтэрхий, хэвлийн урд ханын гажиг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг гэж үздэг. Жирэмсний хугацаанд тамхи татах нь таны хүүхдийг хэвлий дотроо болон төрсний дараа нярай үедээ нас барах хүндрэл үүсгэхэд нөлөөлнө. Тамхинаас гарах нь хэзээ ч оройтохгүй. Та нэг ч гэсэн тамхи татаагүйгээрээ хүүхдэдээ эрүүл өсч хөгжих боломж өгч байна гэсэн үг.

Коффейн хэрэглэхээс татгалзах

Эмэгтэй хүний коффейны хэрэглээ хоногт 200 мг-аас бага байхыг зөвлөдөг. Энэ зөвлөмж 2008 онд хийсэн коффейн хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд зулбах магадлал хоёр дахин их байдаг гэсэн судалгаанаас үндэслэн гарчээ. Үүнээс гадна коффейнд тэжээлийн бодис байдаггүй бөгөөд харин ч таны биед төмрийн шимэгдэх процессыг саатуулдаг байна. Мөн үүнийг хэрэглэснээс болж нойронд муу болох, толгой өвдөх, цээж гашуу оргих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Кофе хэрэглэхээс татгалзах эсвэл коффейнгүй кофе хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн коффейн агуулсан бусад бүтээгдэхүүнд тухайлбал ундаа, шоколад, кофетэй зайрмаг болон толгой өвдөх, ханиад хүрэх, харшлын үед уудаг зарим эмийн бодисуудыг хэрэглэхээс зайлсхийгээрэй.

Орчноо аюулгүй болгох

Зарим төрлийн ажил таны хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд таагүй нөлөө үзүүлж болдог. Хэрэв та химийн бодис, хүнд металл, биологийн зарим агент, цацраг зэрэгтэй холбоотой ажил хийдэг бол ажлаа даруй солих шаардлагатай. Зарим төрлийн гэр ахуй цэвэрлэгээний бодис, шавь устгагч, шингэлэгч уусмал болон хуучин крантны зэвтэй ус зэрэг нь хорт нөлөө үзүүлж болох тул хэрэглэхээс зайлсхий. Өөрийн амьдарч байгаа орчин болон ажлын нөхцөл байдлын талаар хяналтын эмчтэйгээ ярилцаж зөвлөгөө аваарай.

Шүдний эмчид очих

Амны хөндийн эрүүл ахуйн тухай мартаж болохгүй. Шүдээ байнга угааж зориулалтын чигчлүүрээр цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Жирэмсэн үеийн дааврын өөрчлөлтөөс болж буйлны үрэвсэл амархан үүсэх эрсдэлтэй болдог. Прогестрон болон эстроген дааврын төвшин ихэссэнээс болж буйланд бактери өсч үржих нөхцөл бүрдсэний улмаас буйл хавдах, цус гарах, эмзэглэл ихтэй болдог. Иймд сүүлийн 6 сар шүдний эмчид очоогүй бол даруй очиж үзлэгт ороорой.

Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих

Жирэмсэн болсонтой холбоотойгоор олонхи эмэгтэйчүүдэд сэтгэл санааны тогтворгүй байдал ажиглагддаг. Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог зүйлсэд хэт баярлах болон сэтгэлээр унамхай болох зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв сүүлийн хоёр долоо хоногоос илүү хугацаанд таны урмыг сэргээх ямар нэг юм ажиглагдахгүй байх эсвэл сэтгэл зовсон байдал удаан үргэлжилбэл мэргэжлийн эмчийн тусламж авах шаардлагатай. Жирэмсэн үеийн сэтгэл зовоосон асуудлууд нь таны өөрийн болон хүүхдийн тань эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй гэдгийг мартаж болохгүй. 


Bookmark and Share
Сэтгэгдэл оруулах
Найздаа илгээх
Шинэ мэдээ
Их уншсан
Архив
Монголчууд хандлага, харилцаагаа эргэж нэг харах хэрэгтэй
()

МАН: Цэцэг өргөх ёслол боллоо
()

Бөөлөх гэж түүдэг асаагаад гал алджээ
(2015-04-24 19:07:03)

Цанын тамирчид Буриадад тэмцээнд оролцож байна
(2015-04-24 19:05:45)

УИХ-ын дарга генералуудаа хүлээн авлаа
(2015-04-24 14:12:55)

Тамхи татах цэг долоодугаар сард нээгдэнэ
(2015-04-24 13:55:19)

163 генералд хүндэтгэл үзүүллээ
(2015-04-24 13:45:36)

Хан Ресурсын захирал агсан Жим Докын үхэл гадны нөлөөгүй байжээ
(2015-04-24 13:17:28)

Парадад алхах манай цэргүүд ОХУ-ыг зорилоо
(2015-04-24 12:47:04)

Улаанбурхан өвчний 301 тохиолдол бүртгэгдэв
(2015-04-24 12:17:39)

ОХУ-ын монголч эрдэмтдийн төлөөллийг хүлээн авч уулзав
(2015-04-24 11:29:23)

“Хөсөгтөн” хамтлаг хагас финалд шалгарчээ
(2015-04-24 11:18:46)

ДЦС-4-ийг дахин 150 МВт-аар өргөтгөх боломжтой гэв
(2015-04-24 11:07:02)

Хан Ресурс компанийн захирал Жим Доак “Blue sky” зочид буудалд нас баржээ
(2015-04-24 10:53:30)

Нийслэлийн хэмжээнд “Нэг сая мод ургуулах хөдөлгөөн”-ийг зохион байгуулна
(2015-04-24 10:41:25)

Өмч хувьчлал болон газар өмчлүүлэх, ашиглуулах дуудлага худалдаа зохион байгуулна
(2015-04-24 10:38:11)

Нийслэлийн онцгой байдлын комиссын дарга ажил эрчимжүүлэх үүрэг өглөө
(2015-04-24 10:36:16)

Нийслэлийн нийтийн тээвэр 7 дугаар сарын 1-нээс цахим системд шилжинэ
(2015-04-24 10:33:55)

Нийслэлд 21-23 хэм хүрч хална
(2015-04-24 10:26:22)

Я.Батсуурь батлан даалтад гарна
(2015-04-23 16:27:05)

Чилид галт уул дэлбэрч байна
(2015-04-23 16:15:45)

Парадад алхах цэрэг эрс маргааш ОХУ-ыг зорино
(2015-04-23 16:13:20)

"Босоо хөх монгол"-ынхонд эрүү үүсгэжээ
(2015-04-23 16:10:34)

УИХ-ын дарга Дэлхийн номын өдөр өдөрлөгт зочиллоо
(2015-04-23 16:06:24)

“Тавантолгойн нүүрсний ордыг хөгжүүлэх талаар авах арга хэмжээний тухай” УИХ-ын тогтоолын төслийг өргөн барилаа
(2015-04-23 16:04:05)

Улсын аварга Г.Эрхэмбаяр тэргүүтэй бөхчүүд жюү-жицүгийн ДАШТ-д оролцож байна
(2015-04-23 16:02:03)

Тусгай зөвшөөрлийг нь цуцалж өгөх хүсэлтийг удаа дараа илгээсэн гэв
(2015-04-23 15:32:20)

Таван толгойн асуудлаар тогтоолын төсөл өргөн барив
(2015-04-23 13:54:16)

“Сайдын цаг” уулзалтад Хууль зүйн сайд Д.Дорлигжав оролцлоо
(2015-04-23 13:51:40)

АН-аас МАН-д шаардлага хүргүүлэв
(2015-04-23 13:49:23)

О.Баасанхүү гишүүн мэдээлэл хийлээ
(2015-04-23 13:45:49)

Дорнод аймагт гарсан ой хээрийн түймэр унтраагүй байна
(2015-04-23 13:45:39)

Төсвийн тогтвортой байдлын тухай хуульд нэмэлт оруулахыг дэмжив
(2015-04-23 13:39:55)

УИХ-ын тамгын газар "Номын өдөрлөг" зохион байгууллаа
(2015-04-23 13:31:02)

Загаснууд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж үхжээ
(2015-04-23 13:26:22)

Тавантолгойн асуудлаар зөвшилцөлд хүрчээ
(2015-04-23 12:07:48)

Хүүхдүүд аврагч нарт зориулж захиа бичлээ
(2015-04-23 11:31:30)

Гол мөрний аюулаас сэрэмжлээрэй
(2015-04-23 11:26:40)

Татварын тухай хуулийн төслөө Засгийн газарт шилжүүллээ
(2015-04-23 11:15:53)

Монгол Улсын ТОП-100 аж ахуйн нэгжид шагнал гардууллаа
(2015-04-23 11:11:28)

Налайхын хуучин барилгуудыг дахин төлөвлөнө
(2015-04-23 10:39:42)

Нийтийн тээврийн шинэ чиглэл иргэдэд үйлчилж эхэллээ
(2015-04-23 10:37:02)

НИТХ-ын тэргүүлэгчид маргааш хуралдана
(2015-04-23 10:35:29)

Жүжигчин Б.Навчаа үзэгчдээс уучлал гуйв
(2015-04-22 16:44:02)

Хатан хаан Элизабет төрсөн өдрөө жилд 2 удаа тэмдэглэдэг
(2015-04-22 16:14:34)

Мал эрүүлжүүлэх хөтөлбөрийг хамтран хэрэгжүүлэхээр боллоо
(2015-04-22 16:02:14)

Мэргэжлийн хяналтынхан түймрийн голомтод ажиллаж байна
(2015-04-22 16:01:16)

Санкт-Петербургийн “СКА” мөсөн хоккейн аварга боллоо
(2015-04-22 15:55:44)

Том оврын автомашинуудыг хилийн застав, хилийн боомт дахь мэргэжлийн хяналтын албадад хуваарилна
(2015-04-22 15:53:45)

Төрийн үйлчилгээ цахим хэлбэрт шилжив
(2015-04-22 14:58:48)

iNET.mn © 2008-2011 он. iNET.mn сайт дээр тавигдсан мэдээ мэдээлэл, нийтлэл, бичлэг, зураг, реклам, бусад
материалыг албан ёсны зөвшөөрөлгүйгээр бүрэн ба хэсэгчилсэн хэлбэрээр дахин нийтлэхдээ
эх сурвалжийг дурдана.