Өнөөдөр ямар өдөр вэ?
2016.05.30 / БИЛГИЙН ТООЛЛЫН 24 Зуны тэргүүн харагчин могой сарын Нэг цагаан мэнгэтэй хар хулгана өдөр Дэлгэрэнгүй
Хаах
2016.05.30 / БИЛГИЙН ТООЛЛЫН 24
Зуны тэргүүн харагчин могой сарын
Нэг цагаан мэнгэтэй хар хулгана өдөр
Зар мэдээ:
Tulhuur ni geegdsen gatssan buh torliin mashin ongoilgoj tulhuur hiine.Smart chiptei udirdlagatai engiin tulhuur hiij turgen shuurhai uilchilne 99842288
Бүх төрлийн хаалга цоож машин сайп онгойлгож түлхүүр хийнэ.Дуудлагаар үйлчилнэ.Бүргэд хаалганы гол солино.99842288
ТОП СКИЛ ХХК:утас 99049884 түлхүүр нь гээгдсэн бүх төрлийн хаалга цоож сэйф машин онгойлгож түлхүүр хийнэ үүнд;999049884 -Бүргэд хаалга онгойлгох, гол солих 99049884 -Цоожлогдсон авто машин онгойлгож, түлхүүр хийх99049884 -Сэйф онгойлгож түлхүү тааруулах
"Top skill "XXK 99049884 tulhuur ni geegdsen buh turliin haalga ongoilgoh 99049884 -avto mashin ongoilgoh tulhuur hiih 99049884 -burged haalga ongoilgoh gol solih 99049884 -safe ongoilgoh tulhuur taaruulah 99049884 -grage ongoilgoh 99049884 uilchilgeeg ch
Канад технологоор модон, төмөр карказан өвөл зуны, зуслангийн байшин барина.Мөн палк, дүнз, блок, тоосго гэх мэт бүх төрлийн материалаар манай дадлага туршлагатай инженер ,нарийн мэргэжлийн мужаан, өрлөгчин, шаварчин хамт олон чанарын өндөр түвшинд харь
ТОП СКИЛ ХХК:утас 99049884 түлхүүр нь гээгдсэн бүх төрлийн хаалга цоож сэйф машин онгойлгож түлхүүр хийнэ үүнд;99049884 -Бүргэд хаалга онгойлгох, гол солих 99049884 -Цоожлогдсон авто машин онгойлгож, түлхүүр хийх99049884 -Сэйф онгойлгож түлхүү тааруулах -
ТОП СКИЛ ХХК:утас 99049884 түлхүүр нь гээгдсэн бүх төрлийн хаалга цоож сэйф машин онгойлгож түлхүүр хийнэ үүнд;99049884 -Бүргэд хаалга онгойлгох, гол солих 99049884 -Цоожлогдсон авто машин онгойлгож, түлхүүр хийх99049884 -Сэйф онгойлгож түлхүү тааруулах -
та ажилыхаа хажуугаар давхар хийх боломжтой интернэт ажилд хиймээр байн уу хэрвээ та сайн ажилвал сард 300$- 600$ dollar авах боломжтой таны хийх ажил бол зар үзэх таньд өдөрт 20-30 минут л хийхэд хангалттай дэлгэрэнгүй мэдээллыг манай блогоос авна уу htt
Хар панер зарна. Утас: 94044108
Бурэн автомат угаалгийн машин дуудлагаар баталгаатай засварлана. Баталгаа 1-6 сар Утас:93390608
Бурэн автомат угаалгийн машин дуудлагаар баталгаатай засварлана. Баталгаа 1-6 сар Утас:93390608
Бурэн автомат угаалгийн машин дуудлагаар баталгаатай засварлана. Баталгаа 1-6 сар Утас:93390608
Бурэн автомат угаалгийн машин дуудлагаар баталгаатай засварлана. Баталгаа 1-6 сар Утас:93390608
Бурэн автомат угаалгийн машин дуудлагаар баталгаатай засварлана. Баталгаа 1-6 сар Утас:93390608
Бурэн автомат угаалгийн машин дуудлагаар баталгаатай засварлана. Баталгаа 1-6 сар Утас:93390608
Бурэн автомат угаалгийн машин дуудлагаар баталгаатай засварлана. Баталгаа 1-6 сар Утас:93390608
Бурэн автомат угаалгийн машин дуудлагаар баталгаатай засварлана. Баталгаа 1-6 сар Утас:93390608
Бурэн автомат угаалгийн машин дуудлагаар баталгаатай засварлана. Баталгаа 1-6 сар Утас:93390608
ТОП СКИЛ ХХК:утас 99049884 түлхүүр нь гээгдсэн бүх төрлийн хаалга цоож сэйф машин онгойлгож түлхүүр хийнэ үүнд;999049884 -Бүргэд хаалга онгойлгох, гол солих 99049884 -Цоожлогдсон авто машин онгойлгож, түлхүүр хийх99049884 -Сэйф онгойлгож түлхүү тааруулах
ТОП СКИЛ ХХК:утас 99049884 түлхүүр нь гээгдсэн бүх төрлийн хаалга цоож сэйф машин онгойлгож түлхүүр хийнэ үүнд;999049884 -Бүргэд хаалга онгойлгох, гол солих 99049884 -Цоожлогдсон авто машин онгойлгож, түлхүүр хийх99049884 -Сэйф онгойлгож түлхүү тааруулах
Хэрэглэгчдийн илгээсэн зард манай сайт хариуцлага хүлээхгүй болно. Та өөрийн зараа ЗАР МЭДЭЭ хэсэгт орж байрлуулна уу!
Мэдээний архив
Шуурхай мэдээ: ( )

Эрүүл жирэмслэлтийн 12 алхам

2012-09-25 12:10:54

Хэрэв та жирэмсэн болсон бол өөртөө сэтгэл санааны болон бие махбодийн талаас анхаарал тавих нь чухал. Та дараах хэдэн зарчмуудыг мөрдсөнөөр өөрийн жирэмсний хэвийн явц болон эрүүл хүүхэд төрүүлэх боломжийг нэмэгдүүлэх болно.

Жирэмсний хяналтад эрт орох

Сайн жирэмсний хяналт бол танд болон таны хүүхдэд маш чухал ач холбогдолтой. Эмчтэйгээ холбоо барьж жирэмсний анхны үзлэгт хэзээ орохоо төлөвлөөрэй. Энэ үзлэгийн үед таны жирэмслэлтийн хэвийн явцыг хянаж хүндрэл үүсэхээс сэргийлэх болно. Хэрэв та хяналтанд орох эмчээ сонгоогүй байгаа бол одооноос бодож эхлэх хэрэгтэй.

Зөв хооллолт

Одоо та хоёр хүнд зориулж хооллох хэрэгтэй боллоо. Магадгүй хоногт зөвхөн 300 каллори нэмэлтээр хэрэгтэй гэдэгт та гайхаж байж болно. Уургаар баялаг хоол хэрэглэх шаардлагатай. Хэрэв та жирэмсэн болохоосоо өмнө өдөрт 45 грамм уураг хэрэглэдэг байсан бол одоо 70 граммыг хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн кальцийн хэрэгцээ бас нэмэгдэнэ. Та дутуу шарсан өндөг, шүүрхий болгосон мах, хөөрүүлээгүй сүү болон далайн гаралтай түүхий бүтээгдэхүүн болон хагас боловсруулсан мах махан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс татгалзаарай. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь таны хүүхдэд таагүй нөлөө үүсгэж болно. Мөн загас мөнгөн ус болон бусад бохирдуулагч бодис их хэмжээгээр агуулсан байж болох тул хэрэглэхээс татгалзаарай.

Жирэмсний витамин хэрэглэх

Ихэнх жирэмсний витаминууд бусад стандарт мултивитаминуудтай харьцуулахад полийн хүчил болон төмрийг илүү хэмжээгээр агуулсан байдаг. Жирэмсэн болохоос өмнө болон жирэмсний эрт хугацаанд полийн хүчил хэрэглэх нь чухал ач холбогдолтой. Полийн хүчил хэрэглэснээр урагт мэдрэлийн гуурсны төрөлхийн гажиг үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг. Та жирэмсэн болохын урд сараас эхлэн хоногт 400 микрограмм полийн хүчил хэрэглэж байх нь тохиромжтой. Харин жирэмсэн болсны дараагаар хоногт 600 микрограмм болгон хэмжээг нь нэмэгдүүлээрэй. Та мөн төмөр хангалттай авч байна гэдэгтээ итгэлтэй байх хэрэгтэй. Таны төмрийн хэрэгцээ жирэмсний хоёр болон гурав дахь гурван сарын хугацаанд илэрхий өсдөг. Харин эдгээрийг хэрэгцээнээс илүү гарган ихээр хэрэглэх нь хортой гэдгийг сайтар ойлгоорой. Витамины их хэмжээний тун, олон нэмэлт бүтээгдэхүүн, ургамлын бэлдмэлүүдийг эмчийн зааваргүй хэрэглэхээс зайлсхийгээрэй.

Дасгал тогтмол хийх

Сайн дасгалын программ нь таныг жирэмсэн үеийн илүүдэл жингээс сэргийлэх, эрч хүчтэй байлгах, янз бүрийн таагүй мэдрэмж өвдөлтөөс сэргийлэх, хөлний цусны эргэлтийг сайжруулах, жирэмсний үеийн стрессийг давахад туслах зэрэг олон талын чухал ач холбогдолтой. Мөн таныг хүүхдээ төрүүлсний дараагаар хэвийн байдалдаа ороход хялбар байх болно. Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг бууруулах чухал арга болж өгдөг. Судлаачдын тогтоосноор хөдөлгөөний идэвхтэй байх нь таны цусан дах серотиний түвшинг ихэсгэж өгдөг. Энэ нь хүний тархины идэвхитэй ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг гэсэн дүн гарчээ. Гэхдээ хэт ачаалал авах, хүнд юм өргөх хэт халах болон усгүйжихээс сэргийлэх хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай( жирэмсэн байхдаа саун, халуун ваннд суухаас зайлсхийх хэрэгтэй).

Амралтаа тохируулах

Жирэмсний эхний болон хоёр дахь гурван сард залхуу хүрэх, амархан ядрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Үүнийг зохицуулах амархан, та ихийг хийж чадна. Хэрэв та өдөр унтаж чадахгүй байвал өөрийн хийх бусад хөнгөн зүйлсээс хийж болно. Мөн хөлөө өндөр зүйл дээр тавиад ном унших юм уу, сэтгүүл үзэж болно. Иога, сунгалтын дасгал, гүнзгий амьсгалах, массаж хийлгэх зэрэг амралтын техникүүд нь таныг стрессээс гаргах сайн арга болохоос гадна нойронд сайн болгоно.

Согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх

Та жирэмсэн байхдаа ямар нэгэн согтууруулах ундаа хэрэглэж болохгүй. Таны уусан согтууруулах ундаа таны цусны урсгалд орж ихсээр нэвтрэн таны хүүхдэд хурдан хүрдэг. Эцэст нь таны хүүхдийн цусанд таныхаас их хэмжээтэй алхоколийн төвшин үүсгэдэг. Өдөрт бага хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэх нь таны хүүхдийг жин багатай төрөхөөс гадна хэлд удаан орох, анхаарал төвлөрөлтийн хүндрэл, сурлагын хоцрогдол, хэт цочимхой болох зэрэг эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Судлаачид согтууруулах ундаа долоо хоногт нэг удаа хэрэглэдэг байсан эхээс төрсөн хүүхэд хэрэглэдэггүй байсан хүний хүүхэдтэй харьцуулахад ширүүн зан авиртай, зан байдлын гажуудалтай байсныг тогтоосон байна. Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг эхээс ургийн согтуурлын хам шинжтэй хүүхэд төрөх эрсдэл их байдаг. Энэ хам шинжид оюун ухааны болон хөгжлийн хоцрогдол, зан төрхийн өөрчлөлт, нүүр болон зүрхний гажиг зэрэг өөрчлөлтүүд багтдаг. Мөн согтууруулах ундаа хэрэглэх нь зулбах болон ураг амьгүй төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Иймд жирэмсэн болсон болон жирэмсэн болох магадлалтай эмэгтэйчүүд согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.

Шаардлагагүй эмийн хэрэглээнээс татгалзах

Таны хэрэглэсэн ямар ч эмийн бодис таны цусаар дамжин хүүхдэд тань очиж үйлчлэх болно. Ялангуяа жирэмсний эхний гурван сард хүүхдийн эрхтэн системүүд үүсч хөгжиж байдаг байдаг тул эмийн бодисын нөлөөлөлд хамгийн эмзэг мэдрэмтгий үе байдаг. Хэрэв та жирэмсэн болсноо мэдэхээс өмнө эм ууж байсан бол хэрэглэхээ зогсоож эмчийн зөвлөгөө аваарай.

Тамхи татахгүй байх

Тамхи татах нь зулбах, өсөлтийн хоцрогдол үүсэх, ихэс ховхрох, дутуу төрөлт зэрэг хүндрэл үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Зарим судлаачид тамхитай холбоотойгоор уруул тагнайн сэтэрхий, хэвлийн урд ханын гажиг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг гэж үздэг. Жирэмсний хугацаанд тамхи татах нь таны хүүхдийг хэвлий дотроо болон төрсний дараа нярай үедээ нас барах хүндрэл үүсгэхэд нөлөөлнө. Тамхинаас гарах нь хэзээ ч оройтохгүй. Та нэг ч гэсэн тамхи татаагүйгээрээ хүүхдэдээ эрүүл өсч хөгжих боломж өгч байна гэсэн үг.

Коффейн хэрэглэхээс татгалзах

Эмэгтэй хүний коффейны хэрэглээ хоногт 200 мг-аас бага байхыг зөвлөдөг. Энэ зөвлөмж 2008 онд хийсэн коффейн хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдэд зулбах магадлал хоёр дахин их байдаг гэсэн судалгаанаас үндэслэн гарчээ. Үүнээс гадна коффейнд тэжээлийн бодис байдаггүй бөгөөд харин ч таны биед төмрийн шимэгдэх процессыг саатуулдаг байна. Мөн үүнийг хэрэглэснээс болж нойронд муу болох, толгой өвдөх, цээж гашуу оргих зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Кофе хэрэглэхээс татгалзах эсвэл коффейнгүй кофе хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн коффейн агуулсан бусад бүтээгдэхүүнд тухайлбал ундаа, шоколад, кофетэй зайрмаг болон толгой өвдөх, ханиад хүрэх, харшлын үед уудаг зарим эмийн бодисуудыг хэрэглэхээс зайлсхийгээрэй.

Орчноо аюулгүй болгох

Зарим төрлийн ажил таны хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд таагүй нөлөө үзүүлж болдог. Хэрэв та химийн бодис, хүнд металл, биологийн зарим агент, цацраг зэрэгтэй холбоотой ажил хийдэг бол ажлаа даруй солих шаардлагатай. Зарим төрлийн гэр ахуй цэвэрлэгээний бодис, шавь устгагч, шингэлэгч уусмал болон хуучин крантны зэвтэй ус зэрэг нь хорт нөлөө үзүүлж болох тул хэрэглэхээс зайлсхий. Өөрийн амьдарч байгаа орчин болон ажлын нөхцөл байдлын талаар хяналтын эмчтэйгээ ярилцаж зөвлөгөө аваарай.

Шүдний эмчид очих

Амны хөндийн эрүүл ахуйн тухай мартаж болохгүй. Шүдээ байнга угааж зориулалтын чигчлүүрээр цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Жирэмсэн үеийн дааврын өөрчлөлтөөс болж буйлны үрэвсэл амархан үүсэх эрсдэлтэй болдог. Прогестрон болон эстроген дааврын төвшин ихэссэнээс болж буйланд бактери өсч үржих нөхцөл бүрдсэний улмаас буйл хавдах, цус гарах, эмзэглэл ихтэй болдог. Иймд сүүлийн 6 сар шүдний эмчид очоогүй бол даруй очиж үзлэгт ороорой.

Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих

Жирэмсэн болсонтой холбоотойгоор олонхи эмэгтэйчүүдэд сэтгэл санааны тогтворгүй байдал ажиглагддаг. Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог зүйлсэд хэт баярлах болон сэтгэлээр унамхай болох зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв сүүлийн хоёр долоо хоногоос илүү хугацаанд таны урмыг сэргээх ямар нэг юм ажиглагдахгүй байх эсвэл сэтгэл зовсон байдал удаан үргэлжилбэл мэргэжлийн эмчийн тусламж авах шаардлагатай. Жирэмсэн үеийн сэтгэл зовоосон асуудлууд нь таны өөрийн болон хүүхдийн тань эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй гэдгийг мартаж болохгүй. 


Bookmark and Share
Сэтгэгдэл оруулах
Найздаа илгээх
Шинэ мэдээ
Их уншсан
Архив
Дүүргүүдийн хүүхдийн баяр өнөөдрөөс эхэлж байна
()

Ирэх сарын 4-нд зах, худалдааны төвүүд ажиллахгүй
()

"Хаданд мөнхөлсөн урлаг" олон улсын хурал болно
()

ЧИНГЭЛТЭЙ ДҮҮРГИЙН 102 ДУГААР ЦЭЦЭРЛЭГИЙН ӨРГӨТГӨЛ БАРИЛГЫН ҮЛДЭГДЭЛ САНХҮҮЖИЛТИЙГ ШИЙДВЭРЛЭВ
()

ТҮРГЭНИЙ 10 МАШИН ХУДАЛДАН АВАХ ХӨРӨНГИЙГ ШИЙДВЭРЛЭЛЭЭ
()

"Hummer Club"-ийнхэн хүүхдүүдийг баярлуулж байна
()

АВТОМАШИНГҮЙ ӨДӨР 2016 ОНЫ 06 САРЫН 04-НД БОЛНО
()

ОЛОН УЛСЫН ХҮҮХДИЙН ЭРХИЙГ ХАМГААЛАХ ӨДӨР БАГАЧУУДАД ЗОРИУЛСАН ОЛОН АРГА ХЭМЖЭЭ ХҮЙ ДОЛООН ХУДАГТ БОЛНО
()

ДҮҮРГҮҮДИЙН ХҮҮХДИЙН БАЯР ӨНӨӨДРӨӨС ЭХЭЛЖ БАЙНА
()

Азийн гэрэл зургийн фестивалд Монголын гэрэл зурагчдаас 25 хүний бүрэлдхүүнтэй баг оролцохоор Япон орны зорино
()

“МОНГОЛ ЦЭРГИЙН ЖАВХАА-2016” УРАЛДААНЫ ШИЛДГҮҮД ТОДОРЛОО
()

“МОНГОЛ ЦЭРГИЙН ЖАВХАА-2016” УРАЛДААНЫ ҮДШИЙН ЦЭНГҮҮН БОЛЛОО
()

Cонгуульд бие даан нэр дэвшигч "Эх оронч Монгол"- ТББ-ын тэргүүн А.Эрдэнэбаяр
()

БНСУ хээл, хахуулийн эсрэг “Чанга” хуультай болно
()

БАЯРЦОГТ ба БӨӨС
(2016-05-28 09:53:29)

З.Энхболд: С.Баярцогт гишүүний оффшор данс хаагдсан учир тооцогдохгүй гэж үзсэн
(2016-05-28 09:33:11)

МАХН-ын дарга Н.Энхбаяр Сонгинохайрхан дүүргээс нэр дэвшихээр болжээ
(2016-05-28 09:28:13)

МАНАН-аас нэр дэвшиж буй 152 НЭР ДЭВШИГЧ
(2016-05-28 09:18:37)

Маргааш 23 цагаас Чингисийн талбайгаас нийтийн тээвэр иргэдэд үйлчилнэ
(2016-05-27 18:55:50)

Сонгууль тойрсон элдэв үзэгдэл
(2016-05-27 18:50:19)

АН-аас УИХ-Д НЭР ДЭВШИХ 75 ХҮНИЙ НЭР
(2016-05-27 18:28:02)

ХҮҮХНҮҮДЭЭ "ЖИЙВЭЛ" АН СОНГУУЛЬД ОРОЛЦОЖ ЧАДАХГҮЙ
(2016-05-27 18:14:38)

Сонгуулиар мөнгө тараасан этгээдийг илчилбэл 20 дахин нугалсан УРАМШУУЛАЛ авна
(2016-05-27 18:12:39)

Дуучин Х.Бат-Ундралыг хорьжээ
(2016-05-27 18:11:14)

Сонгуулийн хуулийн дагуу нэр дэвшигчид сайтуудаар “хязгааргүй” сурталчилгаа хийх боломжтой
(2016-05-27 18:09:29)

Хадны зургийн үзэсгэлэн дэлгэгдлээ
(2016-05-27 18:07:23)

УИХ дахь Бөхчүүдийн бүлэг
(2016-05-27 18:06:08)

Цоо шинэ, эсвэл гурван жил болсон, япон машинаас гаалийн татвар авахгүй
(2016-05-26 10:38:03)

Барьцаа
(2016-05-26 10:32:57)

Оны шилдэг төхөөрөмж Core
(2016-05-26 10:30:24)

Тэтгэврийн даатгалдын шимтгэлийн нэрийн дансны тухай хуулийн нэмэлт өөрчлөлт
(2016-05-26 10:25:32)

Ерөнхийлөгчийн ярилцлага үзэгчдийн тоогоор дээд амжилт тогтоожээ
(2016-05-26 10:22:34)

Австрали улс оюутныхаа визэнд өөрчлөлт оруулжээ
(2016-05-25 17:45:40)

Солонгосын хараагүйчүүдийн үндэсний хөгжмийн чуулгын тоглолт боллоо
(2016-05-25 17:43:47)

Бөөрөлжүүтийн цахилгаан станц, уурхайн хөрөнгө оруулагчидтай гэрээ байгуулна
(2016-05-25 17:42:01)

ЗУРГАА ДАХЬ ТИВЭЭ ЗОРИНО /Карстенз пирамид 4884 м /
(2016-05-25 16:24:34)

Оффшор компаниуд Монголд найман тэрбум долларын хөрөнгө оруулжээ
(2016-05-25 15:46:43)

Түрэгийн үеийн “Адидасыг” сэргээн засварлаж эхэллээ
(2016-05-25 15:26:54)

Эгийн голын УЦС барих нь Монголын дотоод асуудал
(2016-05-25 15:24:11)

Гадаад хэргийн сайд Японд айлчилна
(2016-05-25 15:22:58)

С.Дэмбэрэл, Ч.Базар, Р.Булгамаа нар АН-д элслээ
(2016-05-25 15:20:23)

Ерөнхий сайд МАХН-ын гурван сайдыг эргүүлэн татах санад хүргүүллээ
(2016-05-24 11:06:11)

Гурвын эсрэг гурав тулаанд АН-ынхан бэлэн бус байна
(2016-05-24 11:03:16)

Гэрлэх гэж бүү яар, эхлээд үерхэж сур
(2016-05-24 10:59:18)

Баянхошуу, Сэлбэ дэд төвүүдийн бохирын шугамыг барьж эхэллээ
(2016-05-24 10:57:00)

Эхнэрээ зодоод гэмгүй өнгөрдөг байсан цаг эцэс боллоо
(2016-05-24 10:53:35)

ЭМС-ын сайдаар С.Ламбаа 2 удаагаа томилогдлоо
(2016-05-24 10:49:11)

Нэр дэвшигчдээ баасан гаригт тодруулна
(2016-05-24 10:46:41)

Дотоодын сэтгүүлчдийг мэргэжлийн холбоодоор дамжуулж бүртгэнэ
(2016-05-23 19:55:12)

ДОРНОДОД ЦЭВЭР УС ХЯЗГААРЛАЖ БОЛЗОШГҮЙ НЬ
(2016-05-23 19:44:24)

iNET.mn © 2008-2011 он. iNET.mn сайт дээр тавигдсан мэдээ мэдээлэл, нийтлэл, бичлэг, зураг, реклам, бусад
материалыг албан ёсны зөвшөөрөлгүйгээр бүрэн ба хэсэгчилсэн хэлбэрээр дахин нийтлэхдээ
эх сурвалжийг дурдана.